最近、また体調悪いです。 電車、バス乗るときも緊張しながら乗るので肩が凝って凝って… 早く普通になりたい

久しぶりの更新です。 ここ最近、色々とうまくいかなくてマイナスな事ばかり考えてしまいます。 考え方の"クセ"を治したいです。 適当な人間になりたいのに、適当になりきれない。クソ真面目な自分が顔を出してきます。 数年前は、人の事なぞ考えずに自分勝…

ここ２～３日、頭痛がひどく、マシなときでも脳がふわふわしたような？感じです。 「低気圧頭痛」と呼ばれるものでしょうか。。今まであんまり気にしたことなかったのにな。ここ最近は生活に影響が出てくるくらい、ちょっとしんどい。 気圧の急激な変化が自…

久しぶりの投稿です。 最近は、スポーツジムに通って体力づくりに励んでいます。ここ最近、体重も増えてしまったのでダイエットの意味も込めています。 ただ、無理しすぎは良くないので、細く長く頑張ろうと思います。 あと最近、ついつい呼吸が浅くなりがち…

気がつけばもう12月… 体調を崩してから1年がたちましたが、最近は少しずつですが電車にも立って乗れるようになり、嬉しいです。 当たり前に出来ていたことが急に出来なくなることの辛さを昨年実感したので、些細な進歩がとても嬉しいです。 最近は、短期間の…

また久しぶりの投稿になってしまいました。 先日、テレビで「秋バテ」についてやっておりました。 秋バテは、夏の暑さによる疲労やストレス、クーラーによる自律神経の乱れ が原因で秋口に疲労感やだるさが出てしまうことらしいです。 秋バテの予防は、まず1…

ミントの苗を頂いたので、最近ミントティーを作っています。ミントには安眠効果があるそうなので、寝る前に飲んでいます。 リラックス効果もあり、うつ病などにも効果的だそうです。 ミントの葉っぱを数枚取り、そのままお湯を入れて飲んでも良いですし、紅…

久しぶりの更新になってしまいました。 昨年11月の絶不調でグラグラした状態に比べたら、ユラユラくらいに戻りました！あと少しで真っ直ぐになりそうなので、引き続き自律神経を整えていきたいと思います。 最近、読んでいる本がこれです。 「自律神経が整え…

だんだんと暑くなってきましたね。先日、少し体調不良で気が滅入ってしまいましたが、何とか持ち直しました！ 久しぶりに友人と会ってこの症状のことを話すと、「私はその症状になったことがないから全て分かるわけではないけれど、体調に左右されることばか…

からだが思うように動かないときがあって、悲しくて泣けてきます。 思い通りに行かないと、精神的にきますね。 最近、いろんなストレスが積み重なって、ダメージを受けていました。 なるべく心穏やかに過ごしたいと思うものの、人間生きていれば必ずストレス…

夕食前にいきなり身体がだるくなってしまいました…このだるさは、、嫌な予感。。 いやいや、これは一時的なものだ！と、言い聞かせる。。地獄のような日々にはもう戻りたくありません。 少しの自信が、自分を勇気づけてくれます。 無理をしなければ、大丈夫…

「安保徹の食べる免疫力」 近所の図書館で借りたのですが、内容がとても興味深かったので購入いたしました。 自律神経に届く食生活を、とのことで、免疫力を高める食事法やレシピが書かれています。ただ、レシピが載っているだけでなく、この食材はどういう…

パニック障害の特集を見ていて、意識しすぎると呼吸が苦しくなるような気がするので、なんとなーくチラチラ見る程度にしました。 (^_^;)パニックの映像とか見てしまうと、自分と重ね合わせてしまってだめですね。 私の安心アイテムは、 ガム、飴、心療内科で…

さきほど、バイキングでパニック障害について特集していました。 大場久美子さんもこの症状に何年も苦悩されていたようで、原因や克服方法を解説していました。大場さんは、緊急連絡先のカードや発作が起きた時の対応メモを安心アイテムとして持っていたよう…

仕事を退職してから、夜型になってしまい、朝起きるのが辛くなってしまいました。。 いかんいかん。。 今日は、友人に誘われ酵素シロップのワークショップに参加してきました。 酵素シロップは、野菜や果物などに含まれている酵素をギュッと凝縮したシロップ…

まだ満開ではないですが、とっても綺麗に咲いてました。 綺麗な風景や景色を見ると、肩の力が抜けてほっとしますね。 明日から少し旅行へ出掛けます。 長時間移動が心配…(^^; 薬飲んでいこうと思います！

良い天気ですね。今日は運動がてら桜を見に行こうと思います。 やっぱり、電車は苦手です… 誰かと一緒ならまだ心強いのですが…… 同じように、電車が苦手な方、何か対策がありましたら教えて欲しいです…(>_<)

３月までの仕事が終了し、明日からはまた無職に戻ります。 仕事をしているときは、日曜日でも「明日は仕事だから早く寝なきゃ」と、気が引き締まるのですが、特に起きる理由がないと、ダラダラしてしまうので、「朝早く起きて運動する」「晴れの日はなるべく…

ここ最近、また喉のつまりが気になります。 喉の部分が圧迫されている感じで、唾も飲み込みにくいです。。 処方されている抗不安薬は、あまり飲まないようにしていたのですが、今は薬に頼らざるを得ません。。m(__)m 今日は寒かったので、ゆっくりお風呂に入…

また前回の日記から日が経ってしまいました。。 ３月の中旬になり、いよいよ仕事も終盤となってきました。元々、短期の仕事だったので４月からは少し休憩です。 逆にその休憩が、不規則な生活をしたりストレスを作る原因になるんじゃないかと今からビクビク…

仕事に追われ気がつけば、前回の日記から１ヶ月以上たってしまいました… 近況はといいますと、仕事を始めて規則正しい生活をするようになってからか、徐々に体調が安定してきている気がします。 苦手だった電車も、少しずつですが、長く乗れるようになってき…

仕事を再開してから毎日が目まぐるしく過ぎていきます。ゆっくりDVD見たり、家のことしたりする時間が、余裕が、ない。。 先日、電車遅延があり、ノロノロ運転の混んだ電車に乗ったら久しぶりに貧血が起きそうな嫌な予感がしました。。 仕事中も、そわそわし…

こちらを、購入してみました。 寝る前に流しているのですが、水の音や鳥の音などの自然音が心地よく流れてとてもリラックス出来ます！ 日常的にCDを流し続けると、無意識のうちに右脳・左脳双方のバランスが取れ、精神安定や脳疲労の改善といった効果が期待…

2017年始まりましたね。 昨年は本厄だったので後半に自律神経失調症になったり、体調面が最悪の年でした。 ここ最近は、調子が良い日が続いている気がします。日々の体調管理は大切ですね。 明日明後日は、神社にお参りに行こうと思います。健康面が良くなる…

昨日は、朝から調子が良かったので薬を服用せずに美容院へ行くことが出来ました。最初はドキドキしましたが、次第に落ち着いてきて大丈夫でした。 よく美容院で雑誌を読みますが、下を向かないように気をつけています。 顔が下向きになると、脳への血流が減…

身体のだるさは何となく取れましたが、今日は１日、眠気と喉の詰まりがありました。 自律神経失調症に、ギャバが良いと聞きましたので、今日からお米に少し玄米を混ぜて食べるようにしました。 あと、チョコのギャバも。 今夜は22時台に寝て、明日は早起きし…

今朝も、だるくて身体が重くて、スッと起きれませんでした。 昼間、温熱療法をしに整体へ行きましたが、いつもはスッキリして肩の凝りもほぐれるのですが、終わったあともだるい… 少し昼寝しても頭がすっきりせず、今はスマスマ最終回を横になりながら見てい…

昨日、今日と薬は飲んでないのですが、身体がめちゃくちゃだるくなってきました… 手足に力が入らず、すぐに横になりました。 暖かいお風呂に入って早めに寝たいと思います。あぁ、だるい…

自律神経失調症と診断されてから、今まで特に気にしていなかった首と肩の凝りが気になるようになりました。 仕事中など活動してるときに働く神経=交感神経にストレスがかかって優位になりすぎると、首こりや肩こりの症状が現れるそうです。 肩こりがするなぁ…

体調が良い日と不安定な日があります。 本当は薬には頼りたくないのですが、今は出掛ける前に弱い抗不安薬を飲んでいます。 整骨院の先生に自律神経を整えるツボや方法を色々教えてもらいました。 以下、私が毎日心がけていることです。 ① 朝起きたら寒くて…