体調が良い日と不安定な日があります。
本当は薬には頼りたくないのですが、今は出掛ける前に弱い抗不安薬を飲んでいます。
整骨院の先生に自律神経を整えるツボや方法を色々教えてもらいました。
以下、私が毎日心がけていることです。
① 朝起きたら寒くても外に出て朝陽を浴びる
→セロトニンの増加
② ラジオ体操
③爪もみ
→爪の横を爪楊枝でチクチクと刺激
④頭のツボ押し
→同じく爪楊枝で頭のツボを刺激
⑤顔のツボ押し
⑥陽が出ている時間に散歩
⑦エア縄跳び(雨の日や外に出たくないとき)
⑧身体を冷やさない(温かい飲み物を飲む)
⑨寝る前は携帯を見ない
⑩早めに寝る
です。
